Dieta de los 13 dias con Global

Esta es una dieta bastante efectiva si la haces al pie de la letra, recuerda que no puedes comer nada más que lo que en ella aparece, no debes hacerla nada más que una vez, si quieres repetirla debes dejar transcurrir al menos un mes.

No siempre nuestro organismo nos deja hacer con él lo que nos apetece, por eso si tu mente rechaza una dieta no insistas, déjalo para otro momento, intenta dejar pasar unos días para volver a empezar de nuevo.

No te obsesiones con el peso, recuerda que tu como persona tienes muchos valores que no son precisamente tu figura.

Antes de empezar debemos saber que tener un buen menaje de cocina para cocinar es un placer, y aún más importante tener buenos cuchillos como los cuchillos de Global.

La marca de cuchillos Global es de japón y sus cuchillos són el orgullo de la nación nipona.

Ahora, sin más dilaciones te paso punto por punto el plan alimentario de la dieta de los 13 dias.

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El plan alimentario

  • Lunes

Desayuno: Un café solo sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.

Comida: Verdura de hoja ancha, tomates y tres huevos duros o cocidos.

Cena: Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plan

  • Martes

Desayuno: Un café solo, sin leche ni azúcar, puedes endulzar con sacarina.

Comida; Lechuga con un filete de pollo o ternera a la plancha.

Cena: 250 gramos de jamón cocido. Un yogur natural o de sabores, descremado y sin azúcar.

  • Miércoles

Desayuno: Un café solo o un té con una tostada.

Comida: Una ensalada de lechuga tomates y espárragos, apio y una naranja.

Cena: Ensalada de lechuga, una tortilla a la francesa de dos huevos y cuatro lonchas finas de jamón cocido.

  • Jueves

Desayuno: Café solo o té y una tostada

Comida: Un huevo duro, 7 zanahorias crudas, las puedes hacer rayadas y 250 gramos de jamón cocido.

Cena: Ensalada de frutas, de todas las que te apetezcan. Un yogur de frutas descremado.

  • Viernes

Desayuno: Café solo o te sin azúcar y cinco zanahorias hervidas.

Comida: 300 gramos de pescado hervido o a la plancha de cualquier tipo, un tomate y cinco zanahorias hervidas.

Cena: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha.

  • Sábado

Desayuno: Un café o té, sin azúcar.

Comida: Pollo asado sin piel y una ensalada de lechuga.

Cena: Dos huevos duros y cinco zanahorias crudas, las puedes tomar rayadas.

  • Domingo

Desayuno: Un café o un té sin azúcar.

Comida: Un filete de pollo o ternera grande a la plancha y una naranja.

Cena: Puedes elegir la cena de cualquier día de la semana, la que más te guste.

 

Debes seguir este plan de 7 días hasta completar los 13 en total.

Recomendaciones:

Debes tomar al menos 2 litros de agua al día.

Entre horas puedes tomar infusiones, café, té, etc…

No se pueden utilizar condimentos.

Sólo debes utilizar 2 cucharas soperas de aceite al día.

Si utilizas vinagre para las ensaladas procura que este sea de manzana.

No se puede sustituir ningún alimento por otro.

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